菊芋と牛肉の甘辛炒め

調理時間 約15

ご飯がすすむ♪
菊芋と牛肉の甘辛炒め

材料(4人分)

菊芋 200g
牛肉200g
 大さじ2
しょうゆ大さじ1と1/2
みりん大さじ1と1/2
ごま油大さじ1と1/2
いりごま(白)適量

つくり方

  1. 菊芋はよく洗い、汚れているところを除いて皮ごと薄切りにして水にさらす。
  2. フライパンにごま油を入れて火をつけ、牛肉を炒める。肉の色が変わってきたら、菊芋も合わせて炒める。
  3. 菊芋がしんなりとしてきたら、酒、しょうゆ、みりんを入れて水気がなくなるまで炒め、最後にいりごまを入れて大きく混ぜ合わせる。

レシピのポイント

シャキシャキ感とほのかな甘みが特徴の菊芋を使ったごはんが進むおかず。菊芋は「天然のインシュリン」と呼ばれる「イヌリン」という成分を豊富に含み、健康や美容面で注目度の高い野菜です。今回のような炒め物やサラダ、揚げ物などで美味しくいただけます。

レシピ作成者:野菜ソムリエプロ 安西理栄