里芋で作る!
里芋と白菜の和風グラタン
材料(4人分)
里芋 | 4~5個 |
白菜 | 300g |
鶏肉 | 250g |
小麦粉 | 大さじ1 |
牛乳 | 100ml |
生クリーム | 200ml |
味噌 | 大さじ1 |
マヨネーズ | 大さじ1 |
溶けるチーズ | 適量 |
つくり方
① 里芋は皮をむき5ミリ幅程度の半月切りにして下茹でする。白菜、鶏肉は食べやすい大きさに切る。味噌を少量のお湯で溶き、マヨネーズ、生クリームと混ぜ合わせておく。
② フライパンに油を入れて火にかけ、鶏肉、白菜を炒める。火が通ってきたら①の里芋を加え、小麦粉も振り入れてさらに炒め、牛乳、味噌とマヨネーズを合わせた生クリームも加え、大きく混ぜ合わせる。
③ ②を耐熱容器に入れ、溶けるチーズをのせ、オーブンのグラタン機能で焼き上げ、出来上がり。
コメント
里芋の「ぬめり」はガラクタンという成分で食物繊維の一種。白菜も食物繊維やビタミンCが豊富です。
どちらも冬が旬の野菜。クリームと味噌を合わせたグラタンで、普段とは一味違ったアレンジをお楽しみください。
作成者:野菜ソムリエプロ 安西理栄